今日冬至。冬至节气是数九寒天的开始，标志着极寒天气将至。

冬至之后，白昼变长，阳气回升，草长莺飞已在路上。

冬至也是养生的大好时机，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”。

1、注意防寒保暖。冬至时节，身体的抵抗力较差，注意防寒保暖。

外出戴好帽子、围巾、手套，同时做好背部、腹部保暖，避免风寒的侵袭。

2、切忌过度保暖，过度保暖反而会降低身体免疫力。

 

1、首选温补食物，少食或远离寒凉食物，增强抵抗力。

2、忌暴饮暴食，伤脾胃。

 

1、保持充足睡眠，早睡，养精蓄锐。

2、保持良好心情，切忌发怒、暴躁和精神抑郁。

3、泡脚驱寒，既可以促进血液循环，又可缓解疲劳、促进睡眠。

4、切忌蒙头睡觉，不利健康。

 

1、冬季应顺应天时，注意养藏，锻炼也不宜大量出汗，因此请选择适宜的体育运动。

2、户外运动选择人少开阔的锻炼场所，避免扎堆。

3、面对反复的疫情，出行仍需将个人防护坚持到底，决不可掉以轻心。

 

愿您在寒冬中

保持好心情的温度

盘点好一年的收获

一起迎接即将到来的春天